బయటి నుంచి చూస్తే అంతా సాధారణంగానే కనిపించవచ్చు.

మీరు ఉద్యోగానికి లేదా కాలేజీకి వెళ్తారు. ఇతరులతో మాట్లాడతారు. కొన్నిసార్లు నవ్వుతారు కూడా. కానీ లోపల మీ మనసు భారంగా, అలసిపోయినట్లు లేదా ఖాళీగా అనిపించవచ్చు. నిద్రపోయినా పూర్తిగా విశ్రాంతి లభించకపోవచ్చు. చిన్న చిన్న పనులు కూడా కష్టంగా అనిపించవచ్చు. మీ రోజంతా ఒక చెప్పలేని బాధ లేదా ఎప్పుడూ ఉండే ఆందోళన వెంటాడుతుండవచ్చు.

ఇలాంటి కష్టాలను చాలామంది అనుకున్నదానికంటే ఎక్కువ మంది ఎదుర్కొంటున్నారు. మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు ఎప్పుడూ బయటికి స్పష్టంగా కనిపించవు. చాలా సార్లు అవి ఎవరికీ తెలియకుండా ఉంటాయి. ఇతరులకు మీరు బాగానే కనిపించవచ్చు, కానీ లోపల మీరు చాలా అలసిపోయి, ఆందోళనగా లేదా ఇతరులకు దూరంగా ఉన్నట్లు అనిపించవచ్చు.

ఇలా అనిపించడం మీరు బలహీనులని కాదు. మీరు మనిషి అని అర్థం — మీ మనసుకు శ్రద్ధ అవసరమని అది చెబుతోంది.

మీరు మాత్రమే ఇలా లేరు

చాలామంది తమలోనే ఎన్నో భారాలను మోస్తుంటారు: చదువు లేదా ఉద్యోగ ఒత్తిడి, కుటుంబ బాధ్యతలు, ఆర్థిక సమస్యలు, ఒంటరితనం, గతంలో ఎదురైన బాధలు లేదా రోజువారీ జీవితంలోని ఒత్తిడి. ఇవన్నీ క్రమంగా మన మానసిక మరియు భావోద్వేగ ఆరోగ్యంపై ప్రభావం చూపవచ్చు.

గుర్తుంచుకోవాల్సిన ముఖ్యమైన విషయం ఇది: సహాయం అవసరం కావడం ఓటమి కాదు. శరీరం అనారోగ్యంగా ఉన్నప్పుడు దాన్ని జాగ్రత్తగా చూసుకున్నట్లే, మనసు భారంగా అనిపించినప్పుడు దాని గురించి కూడా శ్రద్ధ తీసుకోవడం మంచిది.

భారాన్ని తగ్గించుకోవడానికి చిన్న అడుగులు

మీ సమస్యలన్నింటినీ ఒకేసారి పరిష్కరించాల్సిన అవసరం లేదు. తరచుగా చిన్న చిన్న, క్రమమైన అడుగులతోనే మార్పు మొదలవుతుంది:

• మీకు నమ్మకం ఉన్న కుటుంబ సభ్యుడితో, స్నేహితుడితో లేదా కౌన్సెలర్‌తో మాట్లాడండి
• తగినంత నిద్ర, శారీరక కదలిక, సమయానికి భోజనం వంటి సాధారణ అలవాట్లను పాటించండి
• ఆందోళన పెంచే విషయాలకు కేటాయించే సమయాన్ని తగ్గించండి, ముఖ్యంగా రాత్రిపూట ఎక్కువసేపు ఫోన్ చూడడం తగ్గించండి
• మీకు ఎలా అనిపిస్తుందో రాసుకోండి లేదా దేవునితో నిజాయితీగా మాట్లాడండి
• ఒంటరిగా భరించడం కష్టంగా అనిపిస్తే, నిపుణుల సహాయం తీసుకోండి

ప్రొఫెషనల్ కౌన్సెలింగ్ లేదా వైద్య సహాయం ఎంతో ఉపయోగపడవచ్చు..

మీరు ప్రేమించే వ్యక్తి కష్టపడుతున్నప్పుడు

మీ కుటుంబ సభ్యుడు లేదా స్నేహితుడు ఇతరులకు దూరంగా ఉండటం, సాధారణం కంటే ఎక్కువగా చిరాకు పడటం లేదా చాలాకాలంగా బాధగా ఉండటం మీరు గమనిస్తే, పరిపూర్ణమైన మాటల కంటే మీ తోడు ఎక్కువ ముఖ్యం.

తీర్పు చెప్పకుండా వారు చెప్పేది  వినడం, తరచుగా వారి గురించి ఆరా తీయడం, సహాయం పొందమని సున్నితంగా ప్రోత్సహించడం ఎంతో ఉపయోగపడవచ్చు. అదే సమయంలో, ఇతరులకు సహాయం చేస్తున్నప్పుడు మీ స్వంత భావోద్వేగ ఆరోగ్యాన్ని కూడా జాగ్రత్తగా చూసుకోండి.

ఆశ ఇంకా ఉంది

మానసిక ఆరోగ్యంతో ఎదురయ్యే కష్టాలు ఆ సమయంలో ఎప్పటికీ ముగియవని అనిపించవచ్చు. కానీ చాలామంది క్రమంగా ఉపశమనం పొందుతున్నారు, పరిస్థితి మెరుగుపడుతోంది. సాధారణంగా స్వస్థత క్రమంగా వస్తుంది — అవసరమైన సహాయం, మనకు తోడుగా ఉండే వ్యక్తులు, మంచి అలవాట్లు, అలాగే విశ్వసించే వారికి దేవుని వైపు నిజాయితీగా తిరగడం ద్వారా.

యేసుక్రీస్తు ప్రతి మానవ బాధను అర్థం చేసుకుంటారు. మనసులో జరిగే నిశ్శబ్దమైన పోరాటాలను కూడా ఆయన అర్థం చేసుకుంటారు. అంతా బాగానే ఉందని నటించాలని ఆయన మన నుండి ఆశించరు. మీ నిజమైన భారాలను ఆయన దగ్గరకు తీసుకురావాలని ఆయన ఆహ్వానిస్తున్నారు.

మీరు ఈ ఆర్టికల్ చదువుతూ లోపల ఖాళీగా లేదా పూర్తిగా అలసిపోయినట్లు అనిపిస్తే, దయచేసి ఇది గుర్తుంచుకోండి: మీ జీవితానికి విలువ ఉంది. సహాయం అందుబాటులో ఉంది. సహాయం కోసం ఒక్క చిన్న అడుగు వేయడం కూడా ధైర్యమే.

మీరు దీన్ని ఒంటరిగా భరించాల్సిన అవసరం లేదు.

మరింత సహాయం ఎక్కడ పొందవచ్చు?

యేసు క్రీస్తు కడవరి దిన పరిశుద్ధుల సంఘము వ్యక్తులు, తల్లిదండ్రులు, కుటుంబాలు మరియు సంఘ నాయకుల కోసం ఉచిత మానసిక ఆరోగ్య వనరులను అందిస్తుంది. వీటిని ChurchofJesusChrist.org లోని Mental Health విభాగంలో లేదా Gospel Library యాప్‌లో చూడవచ్చు. స్థానికంగా ప్రొఫెషనల్ కౌన్సెలింగ్ తీసుకోవడం కూడా ముఖ్యమైన, ఉపయోగకరమైన మార్గం.

మీకు ఎవరితోనైనా మాట్లాడాల్సిన అవసరం ఉంటే

KIRAN Mental Health Helpline (భారత ప్రభుత్వం, 24/7): 1800-599-0019
iCall Psychosocial Helpline (TISS): +91 9152987821

మూలం: churchofjesuschrist.org (Mental Health resources

మీకు ఇవి కూడా ఆసక్తికరంగా ఉండవచ్చు:

సంబంధించిన వీడియో