5 నిమిషాలు చదవండి
కొంతమంది అనుభవించే బాధ మనకు కనిపిస్తుంది.
విరిగిన చేయి, తీవ్రమైన అనారోగ్యం లేదా గాయం ఉంటే, వారికి సహాయం అవసరమని మనకు వెంటనే అర్థమవుతుంది. కానీ మనసులోని బాధ చాలా భిన్నంగా ఉండవచ్చు. ఒక వ్యక్తి తనకు కనిపించని బాధతో నిశ్శబ్దంగా పోరాడుతున్నప్పటికీ, పాఠశాలకు వెళ్లడం, పని చేయడం, కుటుంబంతో ఉండడం, రోజువారీ సంభాషణలు కొనసాగించడం చేయవచ్చు.
అందుకే ఆత్మహత్య గురించి అర్థం చేసుకోవడం కొన్నిసార్లు చాలా కష్టంగా ఉంటుంది.
ఒక వ్యక్తి ఆత్మహత్య గురించి ఆలోచిస్తున్నప్పుడు, అతను లేదా ఆమె తీవ్రమైన బాధ, నిరాశ లేదా మార్చలేమని అనిపించే పరిస్థితులతో మునిగిపోయినట్లు అనిపించవచ్చు. వారు ఆ స్థితికి ఎలా చేరుకున్నారో మనకు పూర్తిగా అర్థం కాకపోవచ్చు. అయినప్పటికీ, వారి బాధను తీవ్రంగా తీసుకోవాలని మనం ఎంచుకోవచ్చు.
కొన్నిసార్లు బాధపడుతున్న వ్యక్తికి మొదట అవసరమయ్యేది సమాధానం కాదు.
వినడానికి సిద్ధంగా ఉన్న ఒక వ్యక్తి.
సంకేతాలు ఎప్పుడూ స్పష్టంగా కనిపించకపోవచ్చు
ఆత్మహత్యకు ప్రయత్నించే ముందు, ప్రమాదంలో ఉన్న వ్యక్తులు కొన్ని హెచ్చరిక సంకేతాలను చూపించవచ్చు. వారి ప్రవర్తనలో మార్పులు, తీవ్రమైన భావోద్వేగ మార్పులు లేదా నిరాశను, మరణం గురించి ఆలోచనలను సూచించే మాటలు వీటిలో ఉండవచ్చు. ఎవరైనా కేవలం కష్టమైన రోజును ఎదుర్కొంటున్నారని లేదా ఇతరుల దృష్టిని ఆకర్షించడానికి అలా చేస్తున్నారని అనుకోవడం కాకుండా, ఈ హెచ్చరిక సంకేతాలను తీవ్రంగా తీసుకోవాలని సంఘం ప్రోత్సహిస్తుంది.
ఎవరైనా బాధపడుతున్నారని గుర్తించడానికి మనం నిపుణులు కావాల్సిన అవసరం లేదు.
కొన్నిసార్లు ఇది ఒక సాధారణ గమనింపుతో ప్రారంభమవుతుంది:
“ఇటీవల మీరు మునుపటిలా కనిపించడం లేదు. మీరు ఎలా ఉన్నారు?”
ఎవరైనా చెప్పడానికి భయపడుతున్న విషయాన్ని చెప్పడానికి ఈ ప్రశ్న ఒక సంభాషణకు ప్రారంభం కావచ్చు.
సహాయం చేయడానికి మూడు సులభమైన మార్గాలు
సంఘం అందించే ఆత్మహత్య నివారణ వనరుల్లో అడగండి, శ్రద్ధ చూపండి, సహాయం కోసం చెప్పండి అనే సరళమైన విధానం ఉంది.
అడగండి. ఎవరి గురించి అయినా మీకు ఆందోళనగా ఉంటే, వారికి నేరుగా ఆత్మహత్య గురించి ఆలోచనలు వస్తున్నాయా అని అడగండి. వారు అవును అని చెబితే, తమను తాము గాయపరచుకోవడానికి ఏదైనా ప్రణాళిక ఉందా అని అడగండి. ఈ మార్గదర్శకం ఈ విషయాన్ని తప్పించుకోకుండా, నేరుగా అడగాలని ప్రోత్సహిస్తుంది.
శ్రద్ధ చూపండి. ఆ వ్యక్తి చెప్పేది వినండి. వారు ఎలా భావిస్తున్నారో చెప్పడానికి సమయం ఇవ్వండి. వెంటనే పరిష్కారం కనుగొనాల్సిన అవసరం లేదు. తీర్పు చెప్పకుండా ఎవరో మన మాట వినడం కొన్నిసార్లు సహాయం పొందడానికి మొదటి ముఖ్యమైన అడుగు.
సహాయం కోసం చెప్పండి. మరింత సహాయం అందించగల వ్యక్తితో ఆ వ్యక్తిని కలపడానికి సహాయం చేయండి. అది కుటుంబ సభ్యుడు, వైద్యుడు, పాఠశాల సలహాదారు, సంఘ నాయకుడు, ఆసుపత్రి లేదా అత్యవసర సహాయ సేవ కావచ్చు. ఎవరైనా తక్షణ ప్రమాదంలో ఉంటే, ఆలస్యం చేయకుండా అత్యవసర సహాయం పొందాలి.
సహాయం చేయడం అంటే మొత్తం పరిస్థితిని మీరు ఒంటరిగా మోయాలని కాదు.
బాధలో ఉన్న వ్యక్తికి సహాయం చేసే బాధ్యతను మీరు ఒక్కరే తీసుకోవాల్సిన అవసరం లేదని సంఘం ప్రత్యేకంగా గుర్తుచేస్తుంది.
ఎవరైనా ఈ విషయాన్ని రహస్యంగా ఉంచమని అడిగితే?
ఒక వ్యక్తి తన బాధ గురించి ఇతరులకు తెలిసిపోతుందని భయపడవచ్చు.
ఎవరికీ చెప్పనని మాట ఇవ్వమని మిమ్మల్ని అడగవచ్చు.
కానీ ఒక వ్యక్తి వ్యక్తిగత విషయాలను గౌరవించడం అంటే, అతని లేదా ఆమె ప్రాణానికి ప్రమాదం ఉన్నప్పుడు ఆత్మహత్య ఆలోచనలను రహస్యంగా ఉంచడం కాదు.
ఆత్మహత్య గురించి ఉన్న ఆలోచనలను రహస్యంగా ఉంచుతానని ఎప్పుడూ మాట ఇవ్వకూడదని సంఘం మార్గదర్శకాలు చెబుతున్నాయి. మరింత సహాయం అవసరమైతే, ఆ వ్యక్తిని సురక్షితంగా ఉంచడంలో సహాయం చేయగల వారిని సంప్రదించండి.
ఆ సంభాషణ అసౌకర్యంగా అనిపించవచ్చు. ఆ వ్యక్తి మీపై కోపపడతారని మీరు భయపడవచ్చు.
కానీ కొన్నిసార్లు, ఒకరి పట్ల శ్రద్ధ చూపించడం అంటే కష్టంగా ఉన్నా, వారి భద్రత కోసం సరైన పని చేయడం.
మీరే స్వయంగా బాధపడుతున్న వ్యక్తి అయితే?
కొన్నిసార్లు సహాయం అవసరమైన వ్యక్తి మరెవరూ కాదు.
అది మీరే కావచ్చు.
అంతా బాగానే ఉందని నటిస్తూ మీరు అలసిపోయి ఉండవచ్చు. మీరు ఎలా భావిస్తున్నారో చెప్పాలో తెలియకపోవచ్చు. సహాయం అడిగితే ఇతరులకు భారంగా మారతానని కూడా మీరు అనుకోవచ్చు.
మీరు సహాయం కోరే ముందు అన్నింటినీ పరిష్కరించాల్సిన అవసరం లేదు.
ఏం జరుగుతుందో ఎవరికైనా చెప్పండి.
నమ్మకమైన కుటుంబ సభ్యుడికి. స్నేహితుడికి. వైద్యుడికి. సలహాదారుడికి. సంఘ నాయకుడికి. అత్యవసర సహాయ సేవకు.
మీరు సరైన మాటలను కనుగొనాల్సిన అవసరం లేదు.
“నాకు సహాయం కావాలి” అని మీరు సింపుల్గా చెప్పవచ్చు.
మీకు అవసరమైన సహాయం పొందడానికి అది మొదటి అడుగు కావచ్చు.
విశ్వాసం అంటే మన బాధను ఒంటరిగా ఎదుర్కోవాలని కాదు
దేవునిపై విశ్వాసం ఉన్న వ్యక్తికి, బాధ కొన్నిసార్లు కఠినమైన ఆధ్యాత్మిక ప్రశ్నలను కలిగించవచ్చు.
ఒక వ్యక్తి తన ప్రార్థనలు తన పరిస్థితులను ఎందుకు మార్చలేదని, లేదా తాను ఇంకా ఎందుకు ఇంత ఒత్తిడికి గురవుతున్నానని ఆలోచించవచ్చు.
అలాంటి ప్రశ్నలను అర్థం చేసుకుని, ప్రేమతో స్పందించాలి.
సంఘం అందించే వనరులు ఆధ్యాత్మిక సహాయాన్ని ప్రోత్సహిస్తూనే, అవసరమైనప్పుడు నిపుణుల సహాయం మరియు అత్యవసర సహాయం పొందాలని కూడా సూచిస్తున్నాయి. విశ్వాసం, ప్రార్థన, ఇతర రకాల సహాయం ఒకదానికొకటి వ్యతిరేకమైనవి కావు.
కొన్నిసార్లు ఒక వ్యక్తికి తనతో కలిసి ప్రార్థించే వారు అవసరం కావచ్చు.
కొన్నిసార్లు వైద్యుడు లేదా సలహాదారు అవసరం కావచ్చు.
కొన్నిసార్లు రెండూ అవసరం కావచ్చు.
ఎల్డర్ ఎరిక్ డబ్ల్యూ. కోపిష్కే బోధించినట్లుగా, మానసిక అనారోగ్యం గురించి మనం తెలుసుకోవడం వల్ల మనకు, ఇతరులకు సహాయం చేయడానికి మనం సిద్ధంగా ఉంటాం. అలాగే, ఈ విషయాల గురించి బహిరంగంగా మాట్లాడుకోవడం వల్ల బయటికి కనిపించని సమస్యల గురించి మరింత అవగాహన కలుగుతుంది.
వెనుక మిగిలిపోయిన వారి పరిస్థితి ఏమిటి?
ఆత్మహత్య వల్ల మరణించిన వ్యక్తి మాత్రమే ప్రభావితం కాదు.
కుటుంబ సభ్యులు, స్నేహితులు దుఃఖం, షాక్, అపరాధ భావన, కోపం, అయోమయం వంటి భావాలతో మిగిలిపోవచ్చు. ఆత్మహత్య తర్వాత దుఃఖంలో ఉన్నవారు ఎదుర్కొనే ఈ భావాలను సంఘం అర్థం చేసుకుంటుంది మరియు వారికి సహాయం చేసే వనరులను అందిస్తుంది.
వారు గతంలో జరిగిన సంభాషణలను మళ్లీ మళ్లీ తమ మనసులో గుర్తు చేసుకోవచ్చు.
ఇంతకు ముందే ఏదైనా గమనించి ఉండాల్సిందా లేదా తాము ఇంకేదైనా చెప్పి ఉండాల్సిందా అని ఆలోచించవచ్చు.
కానీ మనం ఎంత ప్రయత్నించినప్పటికీ, ప్రతి ఆత్మహత్యను నివారించడం సాధ్యం కాదని సంఘం కూడా బోధిస్తుంది.
దుఃఖంలో ఉన్నవారికి కూడా మన శ్రద్ధ, ఆదరణ అవసరం.
వారి భావాలకు వెంటనే సమాధానాలు ఉండకపోయినా, వాటిని వివరించమని ఒత్తిడి చేయకుండా, వారు చెప్పేది ప్రశాంతంగా వినే వ్యక్తులు వారికి అవసరం.
ఒక సంభాషణ ఒక ప్రారంభం కావచ్చు
ఎవరు కష్టాల్లో ఉన్నారో మనకు ఎప్పుడూ తెలియకపోవచ్చు.
ఎవరైనా మన దగ్గర నుంచి వెళ్లిపోయిన తర్వాత వారు తమలో ఏ బాధను మోస్తున్నారో మనకు తెలియకపోవచ్చు.
అందుకే దయ ముఖ్యం.
వారు ఎలా ఉన్నారో అడగండి.
సమాధానం కష్టంగా ఉన్నప్పుడు కూడా వినండి.
హెచ్చరిక సంకేతాలను తీవ్రంగా తీసుకోండి.
అవసరమైన సహాయం పొందడానికి వారికి తోడుగా ఉండండి.
మరియు ఒక వ్యక్తి తన బాధను ఒంటరిగా పరిష్కరించుకోవాలని అనుకోకండి.
ఆత్మహత్య అనేది చాలా తీవ్రమైన విషయం. కానీ దాని గురించి మాట్లాడటం భయంతోనే మొదలవ్వాల్సిన అవసరం లేదు.
అది ప్రేమతో, శ్రద్ధతో ప్రారంభించవచ్చు.
ఒక నిజాయితీగల ప్రశ్నతో ప్రారంభం కావచ్చు.
వినడానికి సిద్ధంగా ఉండాలని ఒక వ్యక్తి నిర్ణయించుకోవడంతో అది ప్రారంభం కావచ్చు.
కొన్నిసార్లు జీవితం భరించలేనంత భారంగా అనిపించవచ్చు. అలాంటి సమయంలో, ఆశ వైపు వేసే మొదటి అడుగు—ఆ భారాన్ని మీతో కలిసి మోయడానికి ఎవరో ఒకరు సిద్ధంగా ఉన్నారని తెలుసుకోవడమే.
మీకు లేదా మీకు తెలిసిన ఎవరికైనా సహాయం అవసరమైతే
మీకు లేదా మీకు తెలిసిన ఎవరికైనా వెంటనే ప్రమాదం ఉందని అనిపిస్తే, వెంటనే అత్యవసర సేవలను సంప్రదించండి.
కిరణ్ మానసిక ఆరోగ్య హెల్ప్లైన్ (భారత ప్రభుత్వ 24 గంటల సేవ): 1800-599-0019
వాండ్రేవాలా ఫౌండేషన్ హెల్ప్లైన్: 1860-2662-345 / 1800-2333-330
AASRA: +91-9820466726
మీకు ఇవి కూడా ఆసక్తికరంగా ఉండవచ్చు:
మీరు ప్రార్థించిన బిడ్డ మీ చేతుల్లోకి రానప్పుడు…
జ్ఞానం ఎప్పుడైనా నశించిపోతుందా?
సంబంధించిన వీడియో