4 నిమిషాలు చదవండి
కోపం మనల్ని అదుపులోకి తీసుకున్నప్పుడు
మీరు ఎప్పుడైనా కోపంలో ఏదైనా మాట్లాడి, ఆ తర్వాత “అయ్యో, అలా అని ఉండకూడదు” అని బాధపడ్డారా?
బహుశా ఎవరో అన్న మాటలు మిమ్మల్ని బాధపెట్టి ఉండవచ్చు.
బహుశా మీరు వద్దు అని హెచ్చరించిన పనినే మీ పిల్లలు మళ్లీ చేసి ఉండవచ్చు.
లేదా రోజంతా అలసిపోయి వచ్చిన తర్వాత కుటుంబ సభ్యులెవరైనా మిమ్మల్ని తప్పుగా అర్థం చేసుకుని ఉండవచ్చు.
మొదట అది ఒక చిన్న చిరాకులా మొదలవుతుంది. ఆ తర్వాత గుండె వేగంగా కొట్టుకోవడం ప్రారంభమవుతుంది, గొంతు పెగుతుంది, నోటి నుండి పదునైన మాటలు వస్తాయి. ఉన్నట్లుండి, చిన్న అసహనంగా మొదలైనది కాస్తా మీరు ప్రేమించే వారిని గాయపరిచే మాటలుగా మారిపోతుంది.
కోపం అనేది మానవుల సహజమైన భావోద్వేగం. మన చుట్టూ ఏమి జరుగుతుందో లేదా మనకు ఏమి కోపం తెప్పిస్తుందో మనం ఎల్లప్పుడూ నియంత్రించలేము. కానీ ఆ భావాలతో మనం ఏమి చేయాలనేది మనం ఎంచుకోవచ్చు.
అధ్యక్షులైన గోర్డన్ బి. హింక్లీ ఒకసారి ఇలా అడిగారు: “కోపంలో అన్న కఠినమైన దయలేని మాటల వల్ల కలిగే గాయాలను, వాటి లోతును మరియు బాధను ఎవరు అంచనా వేయగలరు?”
కోపం కొన్ని క్షణాలు మాత్రమే ఉండవచ్చు, కానీ అది చేసే గాయాలు చాలా కాలం పాటు ఉండిపోతాయి.
కోపం నిశ్శబ్దంగా పెరుగుతుంది
కోపం ఎప్పుడూ అకస్మాత్తుగా రాదు. కొన్నిసార్లు అది నెమ్మదిగా పెరుగుతుంది.
ఒక నిరాశపరిచే క్షణం తర్వాత మరొకటి వస్తుంది. జరిగినదాని గురించే మనం ఆలోచిస్తూ, ఆ సంభాషణను మనస్సులో మళ్లీ మళ్లీ గుర్తుచేసుకుంటూ, ఎదుటి వ్యక్తి పూర్తిగా తప్పు చేశారని మనకు మేమే నచ్చజెప్పుకుంటాము. త్వరలోనే ఆ సమస్య నిజం కంటే మన మనస్సులో చాలా పెద్దదిగా మారిపోతుంది.
మన శరీరం కూడా దానికి ప్రతిస్పందిస్తుంది. కండరాలు బిగుసుకుపోతాయి, గుండె వేగంగా కొట్టుకుంటుంది, శ్వాసలో మార్పు వస్తుంది. మనం నియంత్రణ కోల్పోవడానికి దగ్గరగా ఉన్నామని చెప్పే నిశ్శబ్ద హెచ్చరికలు ఇవి. వీటిని మనం ముందుగానే గమనిస్తే, కోపం తర్వాతి కాలంలో బాధపడే మాటలుగా లేదా చేతలుగా మారకముందే కాసేపు ఆగే అవకాశం మనకు లభిస్తుంది.
కోపంతో ప్రవర్తించినప్పుడు ఏమి జరుగుతుంది?
గ్రంథాలు కోపం గురించి స్పష్టమైన హెచ్చరికలను ఇస్తాయి.
“మృదువైన మాట క్రోధమును చల్లార్చును. నొప్పించు మాట కోపమును రేపును”. — సామెతలు 15:1
“దీర్ఘశాంతము గలవాడు జగడమును అణచివేయును.” — సామెతలు 15:18
కోపం దానికి కారణమైన సమస్యను పరిష్కరించడం చాలా అరుదు. దానికి బదులుగా, అది తరచుగా ఒక కొత్త సమస్యను సృష్టిస్తుంది.
ఒక కఠినమైన మాట నమ్మకాన్ని దెబ్బతీస్తుంది.
అరవడం వల్ల పిల్లలు భయపడవచ్చు.
నిరంతరం విమర్శించడం వల్ల ఒకరు తమ భావాలను పంచుకోవడం మానేయవచ్చు.
కోపం శారీరక దాడికి, బెదిరింపులకు లేదా హింసకు దారితీసినప్పుడు, ఆ నష్టం మరింత తీవ్రంగా ఉంటుంది. అదుపులేని కోపం కుటుంబాలను, స్నేహాలను, వివాహాలను మరియు మన గురించి మనం అనుకునే విధానాన్ని దెబ్బతీస్తుంది.
కొన్నిసార్లు కోపం వెనుక వేరొక భావం దాగి ఉంటుంది
కోపాన్ని అర్థం చేసుకోవడం కష్టంగా ఉండటానికి ఒక కారణం ఏమిటంటే, కోపం అనేది ఎల్లప్పుడూ లోపల ఉన్న నిజమైన భావం కాకపోవచ్చు.
కొన్నిసార్లు మనం బాధపడ్డాం కాబట్టి కోపంగా ఉంటాము.
కొన్నిసార్లు మనం భయపడి, తిరస్కరించబడి, మునిగిపోయి, నిరాశపడి లేదా నిర్లక్ష్యానికి గురై ఉంటాము.
“అది నన్ను నిజంగా బాధపెట్టింది” అని చెప్పడానికి బదులుగా, మనం కోపంగా మారతాము.
“ఇది ఎక్కడ పాడవుతుందో అని నాకు భయంగా ఉంది” అని చెప్పడానికి బదులుగా, మనం నియంత్రించడానికి ప్రయత్నిస్తాము.
“నువ్వు నన్ను అర్థం చేసుకోవడం లేదనిపిస్తోంది” అని చెప్పడానికి బదులుగా, మనం గొంతు పెంచుతాము.
మన కోపం వెనుక ఏముందో గుర్తించడం నేర్చుకోవడం వేరేలా స్పందించడానికి సహాయపడుతుంది. మనం కాసేపు ఆగి మనల్ని మనం ఇలా అడిగి తెలుసుకోవచ్చు: “ప్రస్తుతం నేను నిజంగా ఏమని భావిస్తున్నాను?”
ఆ చిన్న ప్రశ్న భావోద్వేగానికి, మన స్పందనకు మధ్య కాస్త సమయాన్ని సృష్టిస్తుంది.
యేసుక్రీస్తు మనకు మరొక మార్గాన్ని చూపుతున్నారు
కోపం మనల్ని ఏలాలని రక్షకుడు బోధించలేదు. ఆయన శాంతిని, క్షమాపణను మరియు ప్రేమను బోధించారు.
మోర్మన్ గ్రంథంలో ఆయన ఇలా అన్నారు: “ఇదిగో, ఒకరిపై ఒకరు కోపంతో మనుష్యుల హృదయాలను రేకెత్తించడం నా సిద్ధాంతం కాదు; అయితే అలాంటి విషయాలు నిలిపివేయబడాలనేది నా సిద్ధాంతం.” — 3 నీఫై 11:30
నిజమైన బలం అంటే ప్రతి వాదనలో గెలవడం కాదని ఆయన ఉదాహరణ మనకు చూపుతుంది.
కొన్నిసార్లు బలం అంటే మన గొంతు తగ్గించడం.
కొన్నిసార్లు బాధ కలిగించే మాట అనడానికి ముందే అక్కడి నుండి వెళ్లిపోవడం.
కొన్నిసార్లు వినడం.
కొన్నిసార్లు కోపం సులభంగా అనిపించినప్పుడు క్షమాపణను ఎంచుకోవడం.
క్రీస్తును అనుసరించడం అంటే మనకు ఎప్పటికీ కోపం రాదని కాదు. కోపం వచ్చినప్పుడు స్పందించడానికి ఒక మెరుగైన మార్గాన్ని నేర్చుకోవడమని అర్థం.
కోపం మనల్ని ఏలేముందు మనం ఏమి చేయవచ్చు?
మనకు కోపం పెరుగుతోందని మనం గమనించే మొదటి క్షణమే అత్యంత ముఖ్యమైనది.
మనం కాసేపు ఆగవచ్చు.
గట్టిగా ఊపిరి తీసుకోండి.
కొన్ని నిమిషాలు పక్కకు వెళ్లవచ్చు.
ప్రార్థించవచ్చు.
కోపంతో కూడిన సందేశాన్ని వెంటనే పంపకుండా ఆగవచ్చు.
ఒక చిన్న ప్రార్థన మార్పు తీసుకురాగలదు: “పరలోకపు తండ్రీ, కోపానికి బదులుగా ప్రేమతో స్పందించడానికి నాకు సహాయం చేయండి.”
మనకు పదే పదే కోపం తెప్పించే పరిస్థితులను మనం గమనించినప్పుడు, తదుపరి కష్టమైన క్షణం రాకముందే మనం మెరుగైన స్పందనల కోసం సిద్ధపడవచ్చు.
మార్పుకు సమయం పడుతుంది
సంవత్సరాలుగా కోపంతో బాధపడుతున్న ఒకరికి, కేవలం “శాంతించు” అని నిర్ణయించుకోవడం సరిపోకపోవచ్చు. నిజమైన మార్పుకు సమయం పడుతుంది.
మనం మన ప్రవర్తనా తీరును గుర్తించాల్సి రావచ్చు, మన స్పందనలకు బాధ్యత వహించాల్సి రావచ్చు, సంబంధాలను సరిదిద్దుకోవాల్సి రావచ్చు మరియు వేరేలా స్పందించడం సాధన చేయాల్సి రావచ్చు. అత్యంత ముఖ్యంగా, మనం ఆ మార్పులోకి యేసుక్రీస్తును ఆహ్వానించవచ్చు. ప్రార్థన, గ్రంథాల అధ్యయనం మరియు రక్షకునికి మరింత చేరువ కావడం ద్వారా, మన హృదయాలు క్రమంగా మరింత ఓర్పు, దయ మరియు మృదుత్వంతో నిండిపోతాయి.
ఒక సున్నితమైన సమాధానం బంధాన్ని మార్చగలదు
ఒక కష్టమైన రోజు తర్వాత ఇంటికి రావడం ఊహించుకోండి. ఎవరో ఒక చిన్న చిరాకు కలిగించే మాట అన్నారు, మీ మొదటి స్పందన పదునుగా జవాబు ఇవ్వడం.
కానీ దానికి బదులుగా, మీరు ఆగుతారు. మీ ఎదురుగా ఉన్న వ్యక్తి కూడా మీరు చూడలేని ఏదో ఒక భారం మోస్తున్నారని గుర్తుచేసుకుంటారు. మీరు మీ గొంతు తగ్గించి, దయను ఎంచుకుంటారు.
ఆ ఒక నిర్ణయం చిన్నదిగా అనిపించవచ్చు, కానీ చిన్న చిన్న నిర్ణయాలే సంబంధాలను తీర్చిదిద్దుతాయి.
ఒక సున్నితమైన సమాధానం ఒక వాదన పోట్లాటగా మారకముందే ఆపగలదు.
ఓర్పు అనేది వెనక్కి తీసుకోలేని మాటలను నిరోధించగలదు.
ప్రేమను ఎంచుకోవడం అనేది సరైనదిగా ఉండటం కంటే చాలా ముఖ్యమైనదాన్ని కాపాడగలదు.
మనం మరింత ప్రశాంతతతో జీవించడం నేర్చుకోవచ్చు
కోపం అనేది మనం ఎప్పటికప్పుడు అదుపు చేసుకోవాల్సిన విషయంగా ఉండవచ్చు, కానీ అది మన జీవితాలను శాసించాల్సిన అవసరం లేదు.
ఒకప్పుడు వేగంగా స్పందించిన అదే వ్యక్తి ఆగడం నేర్చుకోవచ్చు.
ఒకప్పుడు అరిచిన తల్లి లేదా తండ్రి ప్రశాంతంగా మాట్లాడటం నేర్చుకోవచ్చు.
కసిని మోసిన వ్యక్తి క్షమించడం నేర్చుకోవచ్చు.
యేసుక్రీస్తు మన కోపాన్ని నియంత్రించాలనే ఆజ్ఞ కంటే ఎక్కువైనదాన్ని ఇస్తున్నారు. ఆయన మనలో మార్పును ఇస్తున్నారు. మనం ఆయనకు దగ్గరవుతున్న కొద్దీ, మనం మరింత ఓర్పుగలవారిగా, మరింత మృదువైనవారిగా మరియు శాంతిని ఎంచుకునే సామర్థ్యం ఉన్నవారిగా మారతాము.
నిజమైన లక్ష్యం కేవలం మనలో కోపం తగ్గించుకోవడం కాదు. కోపం వచ్చినప్పుడు రక్షకుడైన యేసుక్రీస్తులా స్పందించే వ్యక్తులుగా మారడం.
మీకు ఇవి కూడా ఆసక్తికరంగా ఉండవచ్చు:
మీరు ప్రార్థించిన బిడ్డ మీ చేతుల్లోకి రానప్పుడు…
జ్ఞానం ఎప్పుడైనా నశించిపోతుందా?
సంబంధించిన వీడియో